I denne tomatsalat får tomaterne selskab af den mineralrige superfood arame tang og proteinrig tofu. Arame og den marinerede tofu bidrager også med umamismag, så salaten bliver både smagfuld og mere mættende. Arame tang indeholder gode fibre og har en forholdsvis mild og sød smag, der gør den til en god salatingrediens.
Du skal bruge:
Arame tang 2 dl (ca. 20 g)
Kokosolie (premium) eller ekstra jomfruolivenolie
Vand
Shoyu eller tamari 1 spsk
Marineret tofu* 300 g
Modne tomater 3 mellemstore
Frisk basilikum
Sådan gør du:
Hæld vand ved arame, og lad den stå 5-10 minutter. Tag aramen på i en si, så eventuelle sandkorn falder til bunds. Lad den dryppe af. Varm 1 spsk olie i en gryde og sautér aramen nogle minutter. Hæld 1,5 dl vand ved og shoyu/tamari, og lad det koge under låg ca. 20 minutter. Kog væden helt ind tilsidst.
Skær tofu i 1 cm tykke skiver, pres dem let for væde i et rent klæde eller køkkenrulle. Steg dem gyldne og let sprøde i olie på en pande og skær dem derefter i tern.
Skær tomaterne i halve skiver, og bland dem med den let kølede arame, tofu og groft hakket basilikum efter smag.
Opskriften er fra prisvinderbogen Grønne proteiner - sundhed & nydelse
Sunday D. 30 December, 2018
Sukkerfri | Vegetar og veganer | Mælke- og glutenfri
Kikærter giver gode planteproteiner, fibre og er antiinflammatorisk. Karry klæder kikærter rigtig godt, ja hvilket krydderi gør egentlig ikke det? Jeg kan ikke lige komme i tanke om et… hvilket nok er en af grundende til, at jeg er kikærtefan.
Sunday D. 30 December, 2018
Sukkerfri | Vegetar og veganer | Mælke- og glutenfri
Grønkål kaldes med rette vinterens konge. Den slår alle andre kål med flere længder, når det kommer til det samlede indhold af næringsstoffer, kostfibre og ORAC-værdi (antioxodante egenskaber).