Kokos har et stykke tid været "det nye sort"… Det kan da også bruges både indvendigt, udvendigt, til alt! Men det gode ry er nu også velfortjent. Kokossukker (som er lavet ud fra kokosblomster) påvirker fx blodsukkeret langt mindre end almindeligt sukker. Derudover indeholder det magnesium, zink og B-vitaminer. Kokosfibermel indeholder meget større mængder fibre og proteiner end konventionelt mel, derudover er det glutenfrit og indeholder færre kalorier. Proteiner er essentielle som byggestene for vores celler og fibrene uundværlige i en naturlig afgiftning af brugte hormoner og miljøgifte.
1 stor kage, ca 8-10 portioner
• 6 æg
• 1 spsk kokossukker (2 hvis man har en meget sød tand)
• 1 tsk vanille
Disse 3 ting piskes først til luftigt skum - dernæst tilføjes:
• 1 dl havremel (eller andet, dette er blot den glutenfri version)
• 1,5 – 2 dl kokosfibermel
• 1 spsk HUSK fiberpulver (physillum frøskaller)
• 2 modne moste bananer
• Plantemælk til at fortynde med
Det hele køres sammen til en særlig tyk pandekagedej
Kokosolie til stegning (alternativt kærnet smør)
Fyld:
Bananer, frosne hindbær, friske blåbær, piskefløde (vegansk eller alm øko fløde)
Lav 3-5 tykke pandekager (kommer an på pandestørrelse) regn med ca. 1 cm tyk.
Når pandekagen skal vendes, så overvej kraftigt at bruge en tallerken til hjælp, medmindre du er en haj til pandekage vending! For de er tunge og kan knække, når de vendes.
Bananer skåret i skiver – læg et godt lag ovenpå den nederste pandekage, derefter -->
Frosne hindbær – kort opkogt til en sauce, men der kan bruges hvad som helst, også friske bær, lægges ovenpå næste pandekage.
Pisk enten almindelig fløde eller Alpro’s soja flødeskum og læg det på toppen med friske blåbær – man kan med succes tilføje hakket chokolade. Hvis du har mod på det, så kan du bruge Irma’s kokosmælk på dåse og piske din egen mælkefrie flødeskum (men husk KUN at bruge det tykke lag kokos fra dåsen, ikke vandet. Og husk det skal være koldt, når du pisker det).
Kagen kan varieres i det uendelige. Evt. med hakkede nødder, peanutbutter, kiwi, ananasmos, lakridspulver i flødeskum osv osv.
Det er en solid kage, så der er plads til at invitere både naboer og bedsteforældre! Medmindre man har en sulten børneflok på 4-5 stykker som det var tilfældet her.
Tuesday D. 22 January, 2019
Wednesday D. 30 January, 2019
Vegetar og veganer | Mælke- og glutenfri
Små energi bomber, fyldt med sund fedt, proteiner og antioxidanter. Den fine grønne Matcha indeholder mange naturlige antioxidanter og kan derfor mindske de kedelige frie radikaler i kroppen.